（呵欠）
呼喵。。。
好困呐。。。
一大早起来上英语永远都是那么催眠。。。
（揉眼）
于是百度给我了一个解决方案
我决定分享给广大网友执行~
“鱼跃龙腾”起床操
我们之所以一事无成，最根本的原因有两个：晚上下不了线，早上起不来床
起床操可以让你循序渐进，慢慢唤醒大脑的同时强身健体，全部动作可在床上甚至被窝里完成；无需特定场地，不占用时间：
第一节：唤醒大脑（有健脑益智，提高视力的功效）
1、平躺仰卧在床上，深呼吸3-5次，蛇形扭动3-5次身躯后；并拢伸直，缓慢抬起双腿，悬空（以下同时进行）
2、睁开眼睛，眼球左右往复运动10-20次；同时舌尖轻轻摩擦刺激上颚
3、眼球顺时针转动10-20圈，同时舌头逆时针在口腔内转圈
4、眼球逆时针运动10-20圈，同时舌头顺时针在口腔内转圈
第二节：鱼跃（锻炼腰椎和颈椎）
翻身俯卧在床上，头和脚尽可能地拉高、伸直；每次拉到最高处停空3-5秒钟；
连续做10-15次；同时头颈部可左右转动
第三节：俯卧撑（锻炼胸肌和双臂）
俯卧撑20-30个（用手掌）；指卧撑5-10个（用双手五指）；姿势要标准，有意识地运用手臂的肌肉群
第四节：屏气缩肛（滋阴壮阳之功效）
翻身仰卧，深呼吸5秒，尽可能的扩展胸廓，然后憋气10秒钟
憋气的同时，用尽全身力量紧缩肛门，连续做10次以上
第五节：仰卧起坐30次以上（锻炼腰腹部肌肉）
1、可以较低次数做起，每天增加一次地逐渐提高锻炼强度
2、用最后一次动作顺势起身，起床穿衣。。。
初习者可以减少动作次数，养成习惯后慢慢增加，提高锻炼强度。。。
两年坚持下来效果很好；这是一个值得推荐的生活技能；30天可以养成、100天就能固化成为你的好习惯。
和赖床做斗争就是和自己的惰性做斗争，惰性是一种熵，它是一切问题的来源；唯一能与之对抗的是爱。
早上不赖床最好的办法是心怀梦想和激情，规划好你的人生，早睡早起。。。
愿每天清晨唤醒你的不是闹钟，而是自己的梦想
道歉的时候要好好露出肚皮哦~
