真的没有什么比运动更有益于健康的了——至于性生活的健康，这一条也同样适用。

“健康的男性和女性常常有着更棒的性功能，”西北医学中心的Lauren Streicher医生表示，“因为基本上任何的医学病症都会影响到正常的性反应。”

有氧运动在改善心血管健康上尤为奏效，它能够刺激全身的血液流通，这当然也包括生殖器区域的。

“任何能够帮到心血管系统的都能帮到男性或女性的性反应，”性治疗师和教育家Laura Berman说道，“你的血流越健康，你的性趣就越浓厚。”

在女性中，血流是“至关重要的，”Berman说，“因为这是制造润滑剂的基本成分。因此更好的血流能够像帮助男性勃起一样帮助女性充血、感受快感以及润滑。”

需要多少锻炼才能让你保持健康呢？CDC建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧锻炼，或者是75分钟的剧烈有氧运动。健步快走和慢骑自行车是中等强度锻炼的两个例子；而剧烈运动则需要慢跑、快骑自行车或者参加一场篮球赛或是足球赛。

现在，一个发表在8月刊《性医学杂志》上的新研究暗示，更高水平的有氧运动能够进一步改善男性和女性的性表现、持久性和欲望。

第一作者Benjamin Breyer指出：“有意思的是我们发现了一个剂量关系……也就是运动的越多，获益越多，尤其是女性。”

Breyer说，研究的参与者是从跑步、游泳和自行车俱乐部中招募的，所以他们都是一些“非常活跃，对运动非常有兴趣”的业余运动员。

“这是一个特殊的人群，”Breyer说，“所以并不是什么普通人。这是一个身体相当健康的群体。”

每周以7分钟/英里的配速跑4.5小时的男性在勃起功能障碍的可能性上降低了23%。

但是女性的结果则更令人意外。女性每周以同样7分钟/英里的配速跑上4个小时就能使性功能障碍的概率降低30%。

“最健康的女性也有着最低的性功能障碍发病率，”Breyer说，“她们很容易性兴奋，而且也有最少的性高潮障碍。”

Breyer指出这只是一种探索性研究，因为该研究是在线开展的，数据都是来源于自述的运动和性功能障碍水平。

“我们无法肯定的说一个导致了另一个，”Breyer说，尤其是因为能够影响到性满足的方面太多了，比如说自尊心、良好的睡眠以及一段感情的质量。

电视迷呢？

那么这种探索性的研究是否也适用于我们这些稍微有点不健康的大多数呢？专家表示或许也能适用。

心脏病学家Kevin Campbell指出，运动已经显现出可以改善女性的心理性冲动以及男性的勃起障碍。

“有一项研究，久坐的中年男性被分配去参加激烈的运动项目长达9个月，结果表明他们的性生活更频繁，性功能也改善了，而且也更有满足感，”Campbell表示，“那些身体健康水平改善最大的参与者在性生活上的改善最大。”

不过Campbell也警示说，这不意味着每个人都应该开始进行高强度运动，尤其是没有询问过医生。

“研究只是向我们展示了其中的关联，但是我们并不是准确的知道是否运动‘越多越好’，”Campbell说。

“需要健康的心血管才能有性高潮吗？答案是肯定的。那么性兴奋呢？也是肯定的。因为这些都需要你有健康的血管，”Streicher说。但是她也强调说，如果女性出现性交痛或者无法到达高潮，这可能也不是更多运动就能解决的。

“如果你有一个具体的性问题，解决方案并不是运动，”Streicher说，“而是应该向专家寻求帮助，这样的帮助才是你所需要的。”

本文译自  CNN，由译者 Diehard 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

转自煎蛋网

http://jandan.net/2019/09/08/exercise-wellness.html

（但这与我何干，单身狗的不屑）