久坐不动得痔几率增加，提肛算是最简单的预防方法了
现在提肛的教程也挺多，基本核心就是收缩肛门，找不到感觉的可以从收缩臀部肌肉开始
一般来说站坐躺都可以练习提肛，躺着最舒服，和做臀桥差不多，还能边玩手机边练
祝大家都能远离痔疮