调查显示，有75%的成年人承受着中度到重度的压力，那么科学上有哪些处理压力和焦虑的方法呢？

1. 多笑，当我们笑的时候会增加摄氧量，从而刺激内啡肽的分泌，缓解压力。

2. 多拥抱和接吻，亲密的行为会使大脑下垂体的皮质醇分泌降低、催产素增加，产生依恋感、满足感和安全感。

3. 嚼口香糖，咀嚼的动作会使大脑脑区的活动量增加，身心得到放松。

4. 亲近大自然，到森林里旅行可以使皮质醇水平、心率、血压都有所下降。

5. 保持仪式感，放松心情期待一个仪式可以对自己产生暗示，大脑也会慢下来，产生幸福感。

6. 听音乐，聆听每分钟60-80拍的纯音乐可以帮助缓解压力（不是网抑云）。

7. 亲近宠物，有一只可爱的宠物在身边，可以降低我们的皮质醇水平并减缓压力噢