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第一次去健身房健身有什么需要注意的吗？

冷泉法克斯 2022-7-29 4925

初中我的身体素质不算好，所以在假期我决定到健身房健身，特别是长跑这一块。有没有有经验的大佬来交流一下？

信仰是为了虚幻之人
收藏的用户（3） X
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最新回复 (3)
  • 冷泉法克斯 2022-7-29
    0 2楼
    七夜听雪落无声 听说gay多
    那是国外
    信仰是为了虚幻之人
  • 冷泉法克斯 2022-7-30
    2 3楼
    cyrmzz 上健身房无非是找男人或者找女人么

    你这么说就有些狭隘了，你要是真正的有颜值有气质的不管到哪里帅哥美女都会不请自来。只有自卑又异想天开的软人才会跑各种地方热脸贴冷屁股刷存在感

    信仰是为了虚幻之人
  • 冷泉法克斯 2022-7-30
    0 4楼
    みきとfake 练肌肉的话先找到自己适合8至12个一组的动作强度，不要一开始就过量。每天吃点蛋白粉。增肌的时候，每天至少摄入体重kg2被数字的蛋白质。正常饮食很难一天有100克蛋白质。要练到你觉得肌肉损伤的感觉，多睡 ...
    我没有蛋白粉喝点葡萄糖水行吗？
    信仰是为了虚幻之人
    • ACG里世界
      5 楼
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