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1将蒸馏水和橄榄油混合。将30毫升的特级初榨橄榄油与1.5升的蒸馏水倒入炖锅中，混合。- 橄榄油可以软化大便，性质温和。它还可以润滑直肠，让大便更容易通过。
- 你也可以对配方稍加改变，将30毫升的橄榄油与1升全脂牛奶和0.5升的蒸馏水混合。
- 结肠代谢牛奶时，肠道内的细菌会产生气体，将灌肠剂进一步推向结肠，从而提升灌肠的效果。
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2加热溶液。将炖锅放到炉子上，用中火慢慢加热，直至溶液温度达到40摄氏度。- 加热含有牛奶的油性灌肠剂时，请密切注意炖锅里的情况，防止牛奶凝结。如果牛奶凝结，就不要使用这锅溶液，倒掉，重新制作。
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3灌入灌肠剂并保留几分钟。灌入灌肠剂并等待至少5到10分钟，然后再去排便。- 牛奶可能会迅速引起某些人的剧烈反应。排便之前，你至少应该灌完所有灌肠剂，但除此之外，使用这种以牛奶为溶液的油性灌肠剂没有其他严格的时间限制。
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1将蒸馏水加热。用小炖锅或水壶将2升的蒸馏水加热到37摄氏度。- 在炉子上用中火慢慢热水。
- 水温最高可以加热到40摄氏度。但是不要高于这个温度，因为水太热对身体有害。
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2将嗜酸菌粉末与温水混合。在温水中加入5毫升的嗜酸菌粉末，搅拌，直至粉末溶解。- 你也可以打开四到五粒干嗜酸乳杆菌胶囊，使用里面的药粉，或使用60毫升的益生菌酸奶。
- 嗜酸菌是一种活性有益细菌。以灌肠剂的形式直接作用于结肠时，这些细菌可以更快的繁殖，帮助结肠自我清洁。
- 这种灌肠剂非常适合肠易激综合征、炎症性肠道疾病、便秘、痔疮或结肠癌患者使用。
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3灌入灌肠剂并保留10分钟。以正常的方式灌入灌肠剂，保留至少10分钟，然后再去排便。- 如果保留灌肠剂的时间没有达到10分钟，那么它提供的有益细菌可能无法深入结肠内部并发挥效用。
- 如果保留时间能够比10分钟更长，灌肠剂会更加有效，但你通常应该在20分钟内排便。
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1将蒸馏水加热至舒适温度。将2升的蒸馏水加热至37到40摄氏度。- 将水倒入小炖锅或水壶，放到炉子上以中火加热，直至理想温度。
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2让海盐在水中溶解。在温水中加入10毫升的纯海盐。搅拌，直至海盐溶解。- 在所有你可以使用的灌肠剂中，纯海盐制成的性质最为温和，所以非常适合以前没有灌肠经验的人。盐可以减少血液吸收的水分，但不会将水分吸入或排出结肠，这意味着这种灌肠剂对人体的刺激性小于其他类型。
- 如果想加强效果，可以用60毫升的泻盐代替海盐。泻盐的镁含量很高。后者可以增加肠道中的水分，从而更快地冲洗结肠。不过，如果你有胃痛、恶心或呕吐症状，请不要使用泻盐。
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3灌入灌肠剂，保留尽可能长的时间。使用相同的方法灌入灌肠剂。保留尽可能长的时间，以最大限度地提升效果。- 注意，用海盐制备的盐水灌肠剂在体内最多只能保持40分钟。
- 用泻盐制备的盐水灌肠剂生效更快，可能5到10分钟后你就需要排便，保留时间最长不要超过20分钟。
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1将蒸馏水加热。使用水壶或小炖锅装2升的蒸馏水，放到炉子上用中火加热。- 将水加热到人体感觉比较自然的温度范围，最好是在37到40摄氏度之间。
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2将水与新鲜柠檬汁混合。往水中加入158毫升的新鲜柠檬汁。搅拌均匀。- 三个中等大小的柠檬应该就能挤出足够的果汁。加入水中制作灌肠剂前，一定要先对果汁进行过滤。
- 柠檬汁可以清除结肠内多余的粪便，同时平衡器官的酸碱度。
- 每周使用一次柠檬汁灌肠剂可以缓解结肠炎和慢性便秘引起的不适。
- 注意，柠檬汁中的酸性物质会刺激肠道内壁，可能引起痉挛。因此，我们不建议消化道异常敏感的人使用这种灌肠剂。
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3灌入灌肠剂并保留几分钟。灌入灌肠剂并保留10到15分钟，或者直至灌肠剂引起痉挛和其他剧烈疼痛。- 由于柠檬汁酸性很强，长时间保留在体内可能不太舒服。排便前你应该等待至少5分钟，让灌肠剂充分发挥效果。
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1加热全脂牛奶。将250到500毫升的全脂牛奶倒入小炖锅中。放到炉子上以中火或中大火加热，直至轻微沸腾。- 加热时搅拌牛奶，小心不要让它凝结。如果牛奶凝结，不要用来灌肠。
- 这种灌肠剂可以非常有效地清除结肠内多余的粪便。事实上，它会在结肠内引起剧烈反应，所以最好把它当成最后手段，谨慎使用。
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2将糖蜜混入牛奶中。将炖锅从炉子上拿下来，往里面倒250到500毫升的黑糖蜜，搅拌，直至两种成分完全混合。- 糖蜜的用量必须与牛奶的用量相匹配。
- 两种成分的糖混在一起会使结肠中的细菌生长，产生气体，并将灌肠液推向消化道的更深处。这些糖还会将水分吸入结肠，让粪便通过时更加顺畅。
- 注意，这类灌肠剂会引起严重的痉挛。
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3略微冷却。让灌肠剂在室温下静置，直至冷却到可以在体内安全使用的温度。- 理想的温度范围是37到40摄氏度。
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4灌入体内并保留尽可能长的时间。冷却到合适温度后，将灌肠剂灌入体内并保留尽可能长的时间，然后再去排便。- 如果实在难以忍耐，至少将全部灌肠剂灌入体内后再去排便。为此，灌肠的速度最好快一点。
- 注意，这可能是所有自制灌肠剂中最难处理的一种。你最好准备一个一次性的袋子或备用的灌肠管。在周围铺上厚毛巾，避免粪便流出或过早排便。
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1混合水和大蒜。将两瓣碾碎的大蒜放入小炖锅中，与0.5升的蒸馏水混合。炖锅不要用铝制的。- 如果蒜瓣相对较小，你可以用三瓣。
- 大蒜有助于清除肝脏和肠道中多余的粘液。由于大蒜天然具有抗菌功能，这种灌肠剂通常被用于治疗肠道蠕虫、细菌、寄生虫和酵母菌感染。
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2炖15分钟。把炖锅放到炉子上。用大火把蒜水煮沸，然后把火调小，用中小火煮15分钟。 -
3冷却和过滤。从炉子上取下炖锅，静置于室温下，直至冷却。冷却后，把固体部分过滤掉。- 灌肠剂应该冷却到37到40摄氏度。
- 使用细孔金属筛过滤溶液。扔掉固态的大蒜块，剩下的液体就是灌肠剂。只使用灌肠剂的液体部分。
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4加更多的水。加足量的水，让蒜水总量达到1升。- 加的水应该是温水。不要让灌肠剂的温度降到37摄氏度以下。
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5灌入体内并保留最多20分钟。使用同样的方法将灌肠剂灌入体内并保留最多20分钟。- 尽量保留至少10分钟，然后再去排便。保留的时间越长，效果越好，但不要超过20分钟。
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1将水烧开。用水壶或小炖锅装1升的蒸馏水，烧开。 -
2用热水浸泡茶叶。将三包洋甘菊或绿茶茶包放入碗中，然后倒入沸水。碗不要用铝制的。让茶冲泡5到10分钟。- 注意，你也可以不用茶包，使用30毫升的散装茶叶。
- 洋甘菊茶应该冲泡5到10分钟，但绿茶应该只泡5分钟。
- 洋甘菊茶有助于舒缓和清洁结肠。它还可以清洁肝脏。用洋甘菊茶制成的灌肠剂通常被用于治疗痔疮。
- 绿茶含有有益的抗氧化剂，可以改善结肠健康。用绿茶制成的灌肠剂通常被用于补充消化道中的有益细菌。
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3取出茶叶。浸泡足够的时间后，取出茶包。- 如果用的是散装茶叶，就用细孔筛过滤。扔掉茶叶，只保留茶水。只使用灌肠剂的液体部分。
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4根据需要加更多的水。如有必要，可以加足量的蒸馏水，让茶水量重新回到1升。- 加的水应该是温水。
- 使用前，茶饮灌肠剂的温度应该达到37到40摄氏度。
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