五禽戏——简单易学的养生之法（附视频）
好久没发帖了，来水一发。献丑了。
不知道哪个区就投茶馆。
想向大家推荐好东西——五禽戏。（真·简单易学）(文章最后会附上视频资源）
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。
通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，以保健强身。
如果动作到位的话，打出一套五禽戏，身体也会十分舒适。
锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽。
达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
| 戏种 | 模仿神态表现 | 功效 |
| 虎戏 | 目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济 | 填精益髓，强腰健肾 |
| 鹿戏 | 如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态 | 舒展筋骨 |
| 熊戏 | 如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠 步行时之神态，笨重中寓轻灵 | 加强脾胃， 增强体力 |
| 猿戏 | 仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态 | 肢体灵活 |
| 鸟戏 | 仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅， 轻翔，落雁，独立之神态 | 增强肺呼吸， 调运气血，疏通经络 |
另外学会了五禽戏，也多了一个与家中长辈谈论的话题。未尝不是一件好事。
愿与君共勉！
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兴趣使然的医学生
tuhou
